trasa: łosice-kornica-łosice interwały na LTHR, 1.avgHR:168, rest:avgHR 138, 2. 167, rest135,3.165,rest 112, 4.156,rest: 127 avgHR: 149, maxHR: 173 wciąz problem z doborem przełożenia 39x14 za mało, 52x16 za dużo a najlepiej mi się jeżdzi z kadencją 95-100, przy innych wartościach ( 39x13, 52x17) łancuch ma za duży skos a szkoda mi łańcucha i kasety zażynać
trasa: łosice-kornica- łosice-seiedlce-międzyrzec- łosice na 95 km pierwszy ever laczek w przednim kole, temp: 12, czsami jakaś mżawka, wiatr 14, tlenowa: 02-51-32, mieszana 00-36-56, podprogowa: 00-0512 ( goniłem traktor, ale skubany nawijał, dopiero gdy przekroczyłem 45 mogłem go dogonić, odpocząłem 400m, a ten drań sklręcił, to nie fair)
trasa: łosice-sarnaki-drohiczyn-sokołow-siedlce-łosice avgHR: 146, MaxHR:165 strefa tlenowa:2:28:55, mieszana: 00:05:06, wciąż nie moge utrzymać strefy tlenowej przez większośc treningu po około 100 km irytowała mnie najmniejsza dziura na drodze albo fachowo położona łata, przeklinałem kolejnych ministrów transportu i innych patałachów...
trasa: łosice- siedlce- międzyrzec- łosice avgHR:138, MaxHR: 166, temp:20, wiatr: ok 10 czas w tlenie 00:18:08, mieszana:00:00:42. Bardzo ale to bardzo lajtowy trening, jutro jak wyjdzie traska powyżej 200km
trasa: łosice- sarnaki- grabarka i pare km dalej ( próbowałem pojechać na kleszczele ale dałem za wygraną, fakt, że na mapie to coś jest zaznaczone jako droga uważam za przesympatyczny dowcip) nawrót i do domu wiatr ok 10-14, temp: 15, avgHR: 145, maxHR: 169, max speed:62,1
zola
